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＜ゆるいき悟り道 つうしん｜ Vol.01＞より
瞑想のやり方についてお話ししていきます。
ブログでも瞑想会のレポートで少し触れていますので
お時間のある方は、ご参考にどうぞ。
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世の中には、いろいろな瞑想方法があります。
ヨガや禅などは代表的なものですよね。
どんな瞑想でも、共通していることは
トランス状態になることです。
脳波がα波〜θ波の状態で、
簡単に言えば
リラックス状態です。
瞑想は、トランス状態になることが必須
次に、瞑想には２種類あります。
１）集中瞑想
２）拡散瞑想
ざっくりと説明すると、
集中瞑想については
炎を見続けるとか、特定の音を聞きづつけるなど
「意識をどこかに集中させる」
拡散瞑想については
全て起きていることを
「そのまんま受け入れて、どこにも意識を置かない」
（意識を全てにおく、ともいえる）
ここでは、
この程度の説明におさめておきたいと思います。
意図、目的によって
やり方や、種類の選択は変わるものですが、
「自分と繋がる」という意図で
お話ししていこうと思います。
今回お伝えすることは
・簡単なのに深まる瞑想の方法
・瞑想が苦手！できない！という人のためのアドバイス
・誘導瞑想の音声
詳しくは、こちらから。
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